Pilates Yaz Kampı 20.Gün: Brezilya Kalçası
Brezilyalıların kalçalarını beğeniyor musunuz? İşte öyle sıkı ve dimdik kalçalara sahip olmak isteyenler için bugünkü egzersizimiz bir harika! Yıllardır öğrencilerim severek yapıyor ve çok güzel …
Astroloji
Pilates Yaz Kampı 19.Gün: Sabit SIRT Egzersizi
Özgüvenli & dimdik duruşlar için egzersizlerimiz devam ediyor. İnanın bana her saniyesine değiyor, çok iyi sonuç veriyor. Egzersizin sonuna kadar bırakmamanız önemli. İşte videomuz:
Pilates Yaz Kampı 18.Gün: Sırt Egzersizi
Bugünkü egzersizimiz sırtı güçlendirmek ve dik duruşumuzu desteklemek için. Dik ve özgüvenli bir duruş için hareketlerin sayısını arttırabilir ve daha fazla faydalanabilirsiniz. Hareket esnasında Pilates …
Pilates Yaz Kampı 17.gün: Alt Karın Egzersizi
Haftaya müthiş bir alt karın egzersizi ile başlıyoruz. Bu egzersiz esnasında omuzları ve boynu sıkıştırmamaya, karnı da mutlaka içeride tutmaya konsantre oluyoruz. İşte videomuz:
Temmuz Ayı Burç Yorumları – 2012
Bu ay bol bol güzel etkiler var! VENÜS gerilemesi bitti. İlişkiler, aşk, para, mutluluk ve güzellik temalarında rahatlamalar geliyor. Özellikle Boğa, İkizler ve Terazi’ler rahatlıyor. …
Pilates Yaz Kampı Gün 15: Kalça Sıkılaştırma & Dikleştirme
Bugünkü egzersizimize öğrencilerim ve ben PENİSİLİN diyoruz. Amaç: Kalça sıkılaştırmak ve dikleştirmek! Oldukça zorlu bir egzersiz olduğu için sonlara doğru pes etmek istiyor insan. Ama …
Pilates Yaz Kampı 14.Gün: Karın Egzersizleri (İleri Seviye)
Bugünün egzersizleri oldukça ZOR! Şekillenmek ve formda bir vücut emek istiyor. Ama eğlenmek ve egzersiz yapmayı sevmek bu süreci kolaylaştırıyor. Pilates Open Leg Rocker Prep …
Pilates Yaz Kampı 13.Gün: Karın, Kol ve Omurga Çalışması
Bugünkü egzersizimiz YOGA yapanlara tanıdık gelecek. Yeni hafta ile tekrar MERHABAAA 🙂 Bugün Pilates yaparken fotoğraflarını çekip bana gönderin, Facebook sayfamızda yayınlayalım, bu motivasyonu herkesle …
Pilates Yaz Kampı 10. Gün: Bacak ve Kalça Egzersizleri
Bugün bacak ve kalça egzersizleri ile devam ediyoruz. Karın ve merkez bölge kontrolüne çok dikkat edin ki egzersizden fayda sağlayabilelim. İşte bugünün videosu:
Pilates Yaz Kampı 9. Gün: Kalça Egzersizleri
Günlerdir istek alan KALÇA EGZERSİZLERİ bugünün videosunda! Bugüne kadar güzel KARIN egzersizlerimiz vardı. Şimdi sıra KALÇA egzersizlerine geldi! Sıkı ve kalkık kalçalar için hareketleri sonuna …