Normalleşme kaygısı bünyenizi sardı mı? Sardıysa, bu yazı ve öneriler sizin için önemli.
#evdekal sürecinin ilk zamanları çok kaygılandık değil mi? Sağlığımız, sevdiklerimiz, ekonomik kaygılar arasında savrulduk durduk. Sonra yavaş yavaş yatıştık, hatta yeni düzene alıştık.
Şimdi tekrar hayata dönmek sizi kaygılandırıyorsa, yalnız değilsiniz. Rutinle rahatlayan insan psikolojisi, şimdi rutini bozup yeni düzene geçmek zorunda kaldığı için kaygılanıyor. Daha iki-üç ay önce yaptıklarımızı yapacak olmak, hayata katılmak kaygılandırıyor.
Kaygılarımızın kökünde, ayakları yere basan kısımlar olabileceği gibi, kendi yarattığımız büyük illüzyonlar, hiç gerçekleşmeyecek senaryolar da olabilir, dikkat!
İllüzyonlar, ağır streslere girmemize sebep olur. Bu tehlikeli.
Belirsizliğin varlığı, karar vermek zorunda olmak, yine düzen değiştirmek, tekrar ayağa kalkmak…
Hepsi enerji istiyor, güç istiyor. Kendimizde o gücü göremiyor olabiliriz. Bunlar stresimizin yüksekliğini gösteriyor.
Kaygı ve korku içindeyken insan güçlenemiyor.
Beyni iyi çalışmıyor. Doğru düşünemiyor.
Fizyolojisi ve sağlığı bozuluyor. Bağışıklığı zayıflıyor.
Bu nedenle önce yoğun kaygı, korku ve duygusal dalgalanmaları yatıştırmamız gerekiyor.
Ertelemeden!!!
Hemen şimdi!
Bunun için “Savaş!” diyen sempatik sinir sistemini sakinleştirmemiz gerekiyor. Dengeyi bulmak için parasempatik sinir sistemini devreye sokmamız, yatışmamız gerekiyor. Ardından sağlıklı düşünme ve güçlenme hızla geliyor.
Bunun için ne yapmalı derseniz…
Sakinleştiren sinir sistemini devreye sokmanın en hızlı yolu, diyaframı aktifleştiren derin nefes egzersizleri yapmak.
Ertelemeden, kendinize 15 dk ayırın ve derin nefes çalışın, meditasyon yapın.
Aşağıya kolayca uygulayabileceğiniz 3 nefes egzersizli meditasyon linki koydum.
Lütfen kaygı ile daha fazla yaşamadan, YAPIN!
Sakinleşin, göreceksiniz her şey daha kolay baş edilebilir gelecek.