Bu grubun hedefi, bedensel temizlik yapmak, hafiflemek, canlanmak.
Bu harika bir öğrenme ve motivasyon kampı!
Bütünsel temizlik için, zihinsel ve ruhsal temizliği de sürece dahil ediyorum, ek uygulamalarla faydayı arttırıyorum.

Diyetimizin danışmanlığını, değerli hocam, Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni İlker Pazarbaşı yapıyor.
Sürecin tüm eğitimleri, bilgi aktarımı ve takibini ben yapacağım.
Keyif alması, öğrenmesi, uygulaması sizde olacak.

Program Süresi: 21 gün
Başlangıç: 17 Mayıs 2021 Bitiş: 6 Haziran 2021
Ücret: Programa, aşağıdaki 2 opsiyondan birini seçerek katılabilirsiniz.

Opsiyon 1) 
Sadece Online Gruba Katılım: 600 TL. 

Opsiyon 2)
Online Gruba Katılım + 3 Seans (Haftada bir) Bireysel Yaşam Koçluğu: 1.200TL.*

*Bireysel Yaşam Koçluğu tek seans ücretim normalde 400 TL. Yukarıdaki fiyat yalnızca online grup katılımcılarına özel yaptığım, %50 indirimli bir uygulama.
Bireysel Yaşam Koçluğu seanslarında odağımız sağlık olabileceği gibi, yaşamınızın başka alanlarında desteğe ihtiyaç duyduğunuz konular da (ilişkiler, iş, aşk, para) olabilir.

Kayıt için: burcuvu@gmail.com ‘a hangi opsiyon ile katılmak istediğinize dair bir mesaj gönderebilirsiniz.

Süreç nasıl ilerliyor?
* Süreç, 16 Mayıs Pazar günü, Türkiye saati ile 21:00’de Zoom üzerinden canlı yayında vereceğim eğitim ile başlayacak. Yayın kaydı yapacağım.
* Programın bilgilendirmeleri ve takibi, bu programa özel kuracağım ve sizi ekleyeceğim Whats App grubu üzerinden günlük olarak yapılacak.
* Her gün çok detaylı hazırlanmış bilgilendirme dosyaları ve tarifler alacaksınız.
* Her hafta, haftada bir defa, yine Pazar akşamları 21:00’de Zoom üzerinden eğitim ve paylaşım toplantılarımız olacak. Yeni haftaya hazırlanacağız. Kaçıranlar için yayın kaydı olacak.
* Her hafta bu sürece özel hazırladığım meditasyon kayıtları alacaksınız, ohh harika!

Kimlere Uygun?

• Bedenini temizlemek, canlanmak ve hafiflemek isteyenlere
• Güvenilir ve doğru bilgiyi arayanlara
• Kendi başına motive olmakta zorlananlara
• Kronik yorgunluk ve stres yaşayanlara
• Sabahları yorgun uyananlara
• Yaşam enerjisini geri kazanmak isteyenlere
• Destek almanın güzelliğine açık olanlara

İçerik:

Temiz MUTFAK Çalışmaları

Temiz, kaliteli, kolay ulaşılabilir, basit malzemelerle mutfağımızı yeniden düzenliyoruz.
Çok değerli bilgiler öğreniyoruz:

• Temiz ve leziz tarifler
• Mutfağımızı hazırlama çalışmaları
• Temiz malzeme, besin nereden, nasıl alınır?
• Sağlıklı temizlik ve saklama yöntemleri nelerdir?
• Temiz, sağlıklı ve pratik pişirme teknikleri nelerdir?

Temiz BEDEN Çalışmaları

• 21 günlüğüne temiz besleniyoruz:
  • Rafine şekeri ve paketli abur cubur gıdaları bırakıyoruz.
  • Gluteni bırakıyoruz.
  • Süt ve süt ürünlerini bırakıyoruz.
  • Sebzeleri lezzetli şekilde kullanmayı öğreniyoruz.
  • Kaliteli protein kaynakları tüketiyoruz.
  • Sağlıklı yağları kullanmayı öğreniyoruz.
    Tüm bu maddelerin detaylarını, haftalık canlı online buluşmalarımızda sizlere öğretiyor ve tüm sorularınızı yanıtlıyorum.
• Sirkadiyen ritim hakkında öğreniyor ve isteyenlerle uygulamalar yapıyoruz.
• Kaliteli uyku rutini oluşturmayı öğreniyoruz.
• Egzersiz rutini oluşturuyoruz.
• “Aralıklı Açlık” uygulamalarını öğreniyor ve isteyenlerle uyguluyoruz.

Temiz ZİHİN Çalışmaları

• Bu programa özel hazırladığım kayıtlar ile düzenli meditasyon yapıyoruz. Stres azaltıyoruz.
• Ruhu besleyen, rahatlatan kişisel gelişim aktiviteleri yapıyoruz.
• Pek çok değerli kitap önerisi alıyoruz.

Başvurmadan önce, aşağıdaki sık sorulanları ve merak edilenleri lütfen okuyun.
“Ben bu öğrenme ve deneyimleme sürecine varım!” diyorsanız, bana ad soyad, telefon ve e-posta bilgilerinizin bulunduğu, bu programa hangi opsiyonla katılmak istediğinizi belirten bir mesaj gönderin lütfen: burcuvu@gmail.com

Elinizi çabuk tutun. Grubumuzun katılımcı sayısı sınırlı.
İlk gelenler, yerlerini kapar. 🙂

SIK SORULANLAR ve MERAK EDİLENLER:

Bu programdan beklentim ne olmalı?

Benim bu programdan beklentilerim şöyle:

• Bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak temizlenmenize destek olabilmek.
• Yıllarca biriktirdiğim, öğrendiğim harika bilgileri cömertçe paylaşabilmek.
• Sağlıklı yaşamın, hafif ve temiz hissetmenin ne kadar güzel bir hal olduğunu sizlere deneyimletebilmek.
• Yeni pek çok şey öğrenmeniz.
• Hayatınıza pozitif bir katkıda bulunabilmek.

“Bugüne kadar bu programı uygulayanlar neler deneyimledi?” derseniz, iyi hissetme haline artış, cilt güzelleşmesi/parlaması, enerji yükselmesi, canlanma, kilo verme gibi deneyimler yaşayan çok kişi var. Bunların hepsi size de olabilir veya hiçbirisi olmayabilir. Bu nedenle en iyi beklenti, beklentisiz olmak diyelim ve hayatımızı yeniliklere açalım derim.

Kilo verebilecek miyim?

Bu kişisel bir soru. Sağlık durumunuzu, yaşam stilinizi, hayat alışkanlıklarınızı bilmeden bu soruya cevap verebilmem mümkün değil.
Şunu söyleyebilirim:
Temiz ve sağlıklı beden, fazla kiloyu sevmez. Fazlalıklarını atmak ister.
Daha önceki deneyimlerimde, kilo vermek isteyenler üzerinde olumlu sonuçlar aldığımızı söyleyebiliyorum.

Kilo vermek istemiyorsanız, size özel çözümlerim tabii ki var. Sürecinize eklemeler yaparak kilo vermenizi engelleyebiliriz.

Hedefiniz ciddi kilolar (10kg ve üzeri) vermek üzerine ise 21 günün yeterli olmayacağını söyleyebilirim. Benim deneyimimde, doğum sonrası 10 kilo vermek için 2 ay eliminasyon yaptım mesela.

Eğer 10 kilodan daha fazla verme hedefiniz var ise, bire bir ilerlemeyi doğru buluyorum. Fonksiyonel Tıp yaklaşımı uyguyacağımız, gerektiğinde diyetisyen ve doktor desteği de alabileceğiniz, bireysel danışmanlık alternatiflerimle çalışmak isterseniz bana yazabilirsiniz: burcuvu@gmail.com

Biz bir diyet mi yapacağız?

Evet bu bir eliminasyon diyeti. Diyetimizin danışmanlığını, çok sevgili hocam, Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni İlker Pazarbaşı yapıyor.

Bu çalışmamızın klasik diyetlerden önemli bir farkı var:
Yeme listeleri, porsiyon kontrolleri gibi takipler yapmayacağız.
Aç kalmak, az yemek yok. Aksine bolca ve temiz yemek var.
Temiz ve sağlıklı yaşama, mutfak, beden, zihin ve ruh düzeyinde bütünsel bir bakış açısı ile yaklaşacağız. Süreç boyunca temiz beslenmeyi, sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirmeyi öğrenecek ve deneyimleyeceğiz.

En büyük isteğim, ömür boyu kullanabileceğiniz, sürdürülebilir bilgiler ve deneyimler ile bu programdan ayrılmanız.

Sağlıklı beslenmek pahalı bir şey mi?

Benim deneyimimde HAYIR, sağlıklı beslenmek pahalı bir şey değil.
Hatta sağlıklı beslenmeye geçtikten sonra, bizim mutfak bütçemiz yarıdan fazla azaldı.
Sağlıklı beslenme deyince, uçuk fiyatlı, ulaşılması zor pek çok üründen söz edildiğini ben de görüyorum. Bu tarz ürünlere yönlenirseniz evet bütçeler artıyor.
Benim yaklaşımım, yerel ve doğal ürünlerle, basit, ulaşılabilir ve sürdürülebilir olmaktan yana.

Sağlıklı mutfak, temiz beden, temiz zihin için ben çok büyük yatırımlar yaptım; hepsi de yıllar içinde aldığım eğitimler içindi. Şimdi bunları sizlerle paylaşmak beni çok mutlu ediyor.

Ya yapamazsam?

Yeni bir şeyler öğrenmek, hele ki uygulamak bazı kişilerde “Ya yapamazsam” korkusunu uyandırabiliyor. Öncelikle bunun gayet insani ve normal olduğunu bilmenizi isterim.

Bu gruplarıma sadece 2020 yılında 200’e yakın kişi katıldı. Katılanların yarısından fazlası “Ben yapamayabilirim.” diye sürece başladı.
Ve biliyor musunuz bugüne kadar hiç yapamayan olmadı.

Benim bu grup çalışmasında hedefim, sizlere maksimum bilgi, motivasyon ve desteği sunmak; grup sinerjisinden faydalanmak.
Bu gruplarımda öyle güzel şeyler oluyor ki insan yapıyor, kendi başına yapabileceğinden kat kat fazlasını yapabiliyor.

Yine de bazı kişilerin kendi hızında gitmesi, bire bir daha yakın ilişki içinde bulunması ve destek görmesi daha iyi sonuçlar almamızı sağlayabiliyor. Bunun için bireysel danışmanlık alternatifleri de sunuyorum. Bilgi almak isterseniz bana yazabilirsiniz: burcuvu@gmail.com

Önemli olan, sağlığınıza yatırım yapmaya istekli olmanız; gerisini birlikte hallederiz.

Şekeri bırakmasam olur mu?

Rafine şekeri bırakmak, hayatın güzelliklerinden mahrum kalmak demek değil. Sağlıklı tatlı tarifleri ve alternatifleri ile sizleri destekleyeceğim için, bu kısım en az zorlanılan kısımlardan birisi oluyor.
Eliminasyona uygun çikolata bile yapabiliyoruz, daha ne olsun! 🙂
Tatlısız kalmayacaksınız! 🙂
Çok isterseniz,rafine şekere 21 sonra tekrar geri dönebilirsiniz.

Ya doymazsam? Aç kalırsam?

Bu program temiz beslenmek, sağlıklı yaşam seçenekleri öğrenmek ve uygulamak ile ilgili. Yeme listeleri veya yediklerinize dair herhangi bir porsiyon kontrolümüz yok. Doyana kadar, dilediğiniz gibi yeme serbestliği var. Hatta katılanların en çok şaşırdıkları kısımlardan birisi burası: Bu kadar çok yiyip nasıl kilo verdiklerini anlamıyorlar. 🙂
“Ben aç yaşıyormuşum, ilk defa doyduğumu anladım.” diyorlar.

Diğer yandan yaşamınıza geniş bir perspektiften bakmak, duygusal açlığı fark etmek ve yaşamınızda ruhsal olarak aç kaldığınız yerleri doyurmaya dair pek çok farkındalık çalışması ile destekleneceksiniz.
Bunların hepsi insanı gerçekten doyuruyor.

Aralıklı açlık uygulaması yapmak zorunda mıyım?

Hayır, değilsiniz. 🙂
Bu uygulamaları öğretiyor ve faydalarını anlatıyorum.
Bu uygulamalar, insanın bedensel, zihinsel ve duygusal durumu hazır olmadan yapılacak uygulamalar değil. Kendinizi hazır hisseder ve isterseniz yapabilirsiniz.
İstemezseniz yapmazsınız, tatlı canınızı sakın sıkmayın! 🙂

Aklınıza takılan başka sorular veya danışmak istediğiniz durumlar olur ise bana yazabilirsiniz:
burcuvu@gmail.com

Burcu Akçimen