Sıkı ve dik kalçalar pek çok kadının hayali. Yıllardır verdiğim derslerde düzenli Pilates yapan öğrencilerimin değişimini izledikçe, sımsıkı ve dik kalçaların hayal olmadığını gördüm.
Aşağıdaki egzersizleri haftada 3 defa düzenli yapın, kalçalarınızdaki toparlanmayı sizi de mutlu etsin: